欧美最火爆的运动项目越野滑雪你肯定也想玩网络

发布时间:2020-09-27

欧美最火爆的运动项目越野滑雪,你肯定也想玩!

在欧美有一项运动深受大家喜爱,参与的人都会有这样一句感慨:越野滑雪太棒了!

越野滑雪对人体核心力量、耐力和平衡帮助最大,摄氧量大过马拉松、自行车和铁人三项等运动。冬奥会长距离设男子50公里,国际受高教和职教行业采购的带动比赛最长有80公里耐力赛。很受欧美人欢迎的运动生活方式,在北欧人人都会越野滑雪,因为经常大雪封路,只能依靠雪板出行。被称为滑雪母项,学会越野滑雪就意味着高山滑雪双板基本就可以自由滑行。

越野滑雪是世界运动史上最古老的运动项目之一。1924年首次列入冬季奥运会比赛项目。据记载,1226年挪威内战时期,两名被称为“桦木腿”的侦察兵,怀藏两岁的国王哈康四世,滑雪翻越高山,摆脱了敌人。现挪威还每年举行越野马拉松滑雪赛,距离35英里,与当年侦察兵所滑路程相同。

越野滑雪这么火爆的秘密在这里

1、对于学生越野滑雪是一种玩耍的乐趣。在北欧,越野滑雪被各种各样的学生喜欢,从幼儿园小朋友到那些很难取悦的中学生,越野滑雪几乎为所有学生所喜爱。这项活动适用于那些心血管状况良好的学生,对刚开始锻炼身体的学生来说,这也是一种适当的温和的锻炼。而且,对于那些并不关心保持身材的学生,越野滑雪也是一项非常有趣的活动。在享受乐趣的同时,这些学生也能获得与心血管健康、力量和平衡相关的益处。让你的学生们在冬季的几个月里出去锻炼,可让他们知道,在寒冷中保持温暖也很容易。越野滑雪可以给我们带来很多保持身体健康的好处。

2、相比其他运动越野滑雪更有利于减脂瘦身。越野滑雪对身体益处众所周知。看那些奥运会的越野滑雪运动员,你会了解到越野滑雪训练对身体的积极影响。优秀女性越野滑雪者平均体脂含量为11%,而优秀男性滑雪者平均体脂含量为5%。这些百分比远低于健康人的体脂比:女性为17%,男性为10%(福克斯,鲍尔斯和福斯,1993年)。滑雪时消耗的大量卡路有助于使滑雪者保持苗条身材。一小时适度越野滑雪可使130磅重的人消耗约470卡路里,使190磅重的人消耗近700卡路里。因此,越野滑雪是一种在享受乐趣同时燃烧卡路里的好方式!

3、越野滑雪是强健身体首选的项目。越野滑雪也是一种锻炼大量肌肉的有效方法。因为滑雪者使用滑雪杆作为动力,与跑步或骑单车相比,滑雪上半身会得到更多锻炼。当滑雪使用对角线步幅时,二头肌和三头肌为滑雪杆提供动力。当使用双极技术时,滑雪者的核心肌肉、胸大肌、三角肌和背阔肌都开始发力。当然,腿部肌肉也能得到锻炼。股四头肌(大腿前部的肌肉群)和腓肠肌(小腿后部巨大而有力的肌肉)提供力量,推动滑雪者前进。越野滑雪数周的人会发现,他们整个身体的肌肉力量都在增加。因此,越野滑雪和其他活动都会变得简单一些。越野滑雪会涉及到上下身体的大型肌肉群的活动;因此,在这项活动中,这些肌肉氧气需求是很大的。身体向肌肉提供氧气的能力被称为V.O2max。因为滑雪时大量肌肉都在发力,所以V.O2max的测量值很高。训练有素的越野滑雪者拥有高效的心血管系统;事实上,优秀的越野滑雪者在运动员中有最高的V.O2max值(Saltin and Astrand,1967年)。

4、越野滑雪使心脏更强健。定期越野滑雪对一个人信贷的达成率也在下降。因此的心血管系统影响巨大。除增强上身和下身肌肉力量外,连续几周以越野滑雪作为锻炼方法的人也会发现心脏变更强壮。一颗强壮的心脏更有效地跳动,每次收缩,会向肌肉输送更多的血液。经过几个星期滑雪,人们常发现他们静息心率下降了。训练有素的奥运越野滑雪运动员每分钟的静息心率为28到40次。相比之下,普通人的静息心率是每分钟60到80次,按照非常积极的课程计划,你可以毫不费力地使你的学生的心率得到提高。事实上,有些学生可能需要短暂休息才能喘口气,或是让心率稍微下降一些才能回到适当的训练区域。小孩子在这方面很擅长。如果你有心率监测仪,你应该在上课期间和课后使用它来检查学生的心率。学生们增长的训练时间会让你大吃一惊!

越野滑雪的好处不仅仅是生理上的,还包括整体的健康和幸福。大量证据(Fraioli等人,1980年)表明有规律的体育活动能够增加体内提高情绪的内啡肽的释放。在你的一堂充满活力和乐趣的课程之后,学生们会放松下来,心情也会比刚上课时更好。此外,学生们将带着成就感离开课堂,因为他们知道自己在有趣的活动中培养了新技能。芬兰的一项关于男女生活动水平的研究结果显示了越野滑雪的好处:参加越野滑雪、慢跑和健美的人坚持锻炼的比例最高(arnio等人,2002年)。通过教授越野滑雪,你在课堂上为学生提供了极好的锻炼,也帮助他们学习一项许多学生在课外才能参加的活动。越野滑雪是一项学生们可以与家人、朋友一起参加或单独进行的活动。

很多人会问越野滑雪好处是很多,但是得有雪啊,没雪了怎么玩,别着急!越野滑雪在非雪季也能玩,而且火热程度不亚于冬季,下面让我为大家介绍非雪季是如何参与越野滑雪越的?

ROLLER SKIIING 越野滑雪滑轮

我国大众体育运动新秀

ROLLER SKIIING直译过来就是滚轮滑雪,伴随越野滑雪而生,我们通俗称为旱地滑雪,国内称为越野滑雪滑轮,是非雪季最能模拟越野滑雪运动的训练方式,在欧美国家已经有四十多年的历史,作为日常的代步工具出现在人们的生活中。仅在欧洲就有超过四十个相关品牌滑轮和越野滑雪的训练项目,每年全世界都会举办几十个赛事,其中由FIS举办的世界大奖赛也有十多年的历史,参赛多达25个国家。

越野滑雪滑轮板两端有轮子,在坚硬的表面上用来模拟越野滑雪。所用的滑雪技术与在雪上进行越野滑雪的技术相似度达到90%。

越野滑雪滑轮最初作为一项夏季训练的运动,渐渐发展成为一项竞技运动。它作为超长距离滑行的又一马拉松比赛,深受大家欢迎,每年的锦标赛在世界各地轮番上演。在非滑雪季节,世界各地大多数甚至所有的国际越野滑雪队都进行模拟冬季滑雪的专项体能训练。挪威在公共道路旁建造了单独的越野滑雪滑轮设施以便人们进行锻炼。

如果你喜欢越野滑雪,并在赛季和冬季结束时,总是感到些许难过,也许你会对越野滑雪滑轮感到好奇。在没有雪地的季节,越野滑雪滑轮是否是一种能够让你继续享受在滑雪的乐趣的好方法呢?

现在越野滑雪滑轮在北欧等地区每年开展着无数场比赛,经典滑雪技术,即传统的越野滑雪技术(腿前后滑动,手臂摆动作为动力,偶尔在下坡时姿势蜷曲,拼命平缓自己的呼吸并希望一直是下坡路)。幸运的是,在上坡的时候, 滚轮滑雪板的小橡胶轮上的棘轮可以防止你尴尬地倒退进人堆里。

令人震惊的是,在滑雪时,人们会使用到90%的身体肌肉,提高核心力量、耐力和平衡帮助最大,摄氧量大过马拉松、远超过骑自行车、轮滑和铁人三项等其他运动项目。

该项运动在国内刚刚起步,截至今年7月,仅仅在白银市举办过一次国际越野滑雪滑轮锦标赛。中国成功申办2022年冬奥会的大背景下,越野滑雪滑轮通过各层政府和各方专业机构大力推广,各种赛事陆续开展,训练方法也开始纳入部分小学课堂,不久将来成为我国全民大众体育运动项目的趋势。

穿上滑轮开始滑雪吧!越野滑雪滑轮运动十分有趣,几乎可以在任何地方进行,比如说牵道、商业公园、废弃的机场和自行车道(我们非常喜欢骑自行车的人)。甚至土路上也有越野滑雪设备。

(文/图:西安滑雪哥体育文化有限公司)

鞍山哪里治疗白癜风
临沧白癜风医院地址
江门哪里有专业的白癜风医院